घर बैठे अपनी सेहत कैसे सुधारें - 7 आसान तरीके

परिचय:                                                                                                                                      

आज के व्यस्त जीवनशैली में लोग सेहत का ध्यान नहीं रख पाते। लेकिन घर बैठे कुछ छोटी-छोटी आदतें अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही आसान और प्रभावी तरीके 

1. सुबह जल्दी उठने की आदत डाले

• सुबह जल्दी उठने से हमारा दिमाग तेज़ होता है
• सूर्य की रोशनी से विटामिन डी मिलता है
• दिन भर आप ऊर्जावान महसूस करते हैं

2. हर रोज थोड़ा व्यायाम करें

• घर पर ही फ्री हैंड एक्सरसाइज शुरू करें 
• हर दिन 25-30 मिनट पैदल चलें या योग करें 
• आसन योग जैसे कपाल भांति, अनुलोम-विलोम, ताड़ासन काफी लाभदायक होते हैं

3. सही भोजन करना चाहिए 

• जंक फूड और ऑयली चिजो से बचें 
• भोजन को समय पर खाएं, देरी ना करें 
• ताज़ा सब्ज़ियाँ, फल, दालें और दूध को अपने भोजन का हिस्सा बनाएं

4. पानी काफी मात्रा में पियें 

• हर दिन 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए 
• ये स्किन और डाइजेस्टिंग दोनों के लिए फ़ायदेमंद है 
• ये शरीर से विषैला पदार्थ निकालता है 

5. मोबाइल और टीवी का समय नियमित करे

• अधिक समय स्क्रीन से रोगी एवं मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है
• रात को सोने से पहले स्क्रीन ना देखें
• हर 30 मिनट में आंखों को आराम दें

6. अच्छी नींद ले

• हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है
• नींद के लिए एक फिक्स टाइम निर्धारित करें
• नींद से शरीर और दिमाग दोनों ही ख़राब हो जाते हैं

7.सकारात्मक सोच

• अपने आप से सकारात्मक बातें करें 
• विविधता से तनाव कम होता है 
• हर दिन आभार लिखना एक अच्छी आदत है

(निष्कर्ष):

अपनी सेहत का ध्यान रखना मुश्किल नहीं - बस थोड़ा समय और अनुशासन चाहिए। ऊपर दिए गए तरीके अपनाकर आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।